こんにちは！パーソナルトレーナーのカズタです。
今回は、僕がお客様のサポートをしていて失敗した経験から
皆さんが脚やせを目指すときに同じ失敗をしてしまわないようにシェアしたいと思います！
お客様の例
私のジムに通っているお客様で過去に某大手パーソナルジムに通っており、体重は10キロほど落ちたが上半身に対しての下半身の大きさが改善されず僕の元に相談してくださった女性がいました。
その方の身体を初めてチェックした印象としては『全身ガチガチ』で特に固かったのが「背骨」でした。
背骨は上半身の重さが下半身に乗りすぎないように分散する働きがあります。
しかし、この方は背骨がその働きをせず脚に負担がかかり、筋肉で脚が太くなっていました。
なので初めに背骨をとにかく柔らかくするところからスタートしました。
ですが、、回数を重ねても背骨は柔らかくならず脚も変わらない状態でした。
僕が見落としていたこと
そこで私があることを見落としてしまっていたんです。
それは、、『首の硬さと鎖骨の詰まり』です！
首の硬さや鎖骨の詰まりが起こると、背骨の動きが制限されて硬くなってしまいます。
なので背骨のエクササイズを行ってもすぐに硬くなり、このような失敗につながっていました。
その後は鎖骨や首の状態を改善することで背骨も柔らかくなり、過剰についてしまっていた脚の筋肉も落ちて細くなっていきました！
僕の経験上「肩こり・首こり」がある方は特にこういった傾向にあるため、そのような方は特に首や鎖骨を整えていくようにしましょう！
早速セルフケアを実施しましょう！
鎖骨の動画は過去にお客様に個人的にお送りしたセルフケアの動画です！
二つの動画で内容が被るところもありますがそこはどちらかの動画だけで実施すれば大丈夫です！
▶︎首のストレッチ
▶︎鎖骨のケア