パーソナルトレーナーの數田です！
はじめに
今回は「脚を細くするためには背骨を整える」というテーマでお話ししていきます！
・なぜ脚やせには背骨が大切なのか。
・背骨を柔らかくするためには何をしたらいいのか。
がわかりますので是非最後まで読んでください☺️
①背骨の働き ②背骨と脚やせの関係 ③背骨を柔らかくするエクササイズ
背骨の働き
みなさんは背骨がどういった形をしていて、どんな働きをしているのかご存じですか？？
画像のように通常背骨はS字カーブになっています！
背骨がこのようにS字カーブしているのは重さや力を分散する働きをしています。
また背骨には自律神経が通っていたり、ホルモンに関係する臓器が密接に関係しているため健康やボディメイクにおいて背骨は大切な骨になります！
※自律神経やホルモンに関することは別の記事で解説していきますね！
背骨と脚やせの関係
ここでは背骨と脚やせについてお話ししていきます！
繰り返しになりますが、背骨には重さや力を分散する働きがあります。
ここでお話ししている重さは体重の６０%を占める上半身の体重と地球にいれば必ずカラダにかかる重力のことです！
脚が太くなってしまう方や、トレーニングをしていても脚が細くならない方の多くが背骨のS字カーブが崩れてしまっていたり、背骨が硬くなってしまい重さや力を分散する機能が低下してしまっています。
その結果、脚に対して過剰に重さや力がかかってしまい脚が常に筋トレ状態になってしまっています！
すると必要以上に筋肉が付きすぎてしまったり骨盤などの歪みにつながり脚が太くなりやすい状態になってしまいます😭
なのでまず取り組むべきことは、背骨を柔らかくしていくことから始めていきましょう！
背骨を柔らかくするエクササイズ
背骨を柔らかくしていく上で大切なことは、いろんな方向に動かすこと！
これらの動きを繰り返しおこなっていくことで背骨の柔らかさを獲得していくことができるのでまずは今回の動画を１週間毎日行っていきましょう！
ジムのトレーニング前や朝起きた時などに行うのがおすすめ！
では早速背骨のエクササイズを紹介していきます！
10分以内に取り組める簡単な内容となっていますので是非参考にしてくださいね！
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